Rückbildung / Rektusdiastase /
Hypocore Training im Zürcher Oberland
Dank meinen vielfältigen Weiterbildungen und meiner Erfahrung kann ich Dir ein breites Angebot für diverse Themen rund um die Rückbildung bieten:
Rückbildungskurs in Pfäffikon ZH
Beckenboden – Rektusdiastase - Haltung
Die Schwangerschaft und Geburt sind eine spannende, aber auch anspruchsvolle und herausfordernde Umstellung für eine Frau und ihren Körper.
In diesem Kurs möchte ich Dich in Deinem Rückbildungsprozess unterstützen und begleiten, um die körperlichen Veränderungen wieder auszugleichen, pyhsiologische Aufrichtung zu schulen und ein gutes Bewusstsein für den Beckenboden zu entwickeln. Das Thema der Rektusdiastase gehen wir auf der einen Seite mit unterstützenden Übungen an, auf der anderen Seite kann die Schliessung des Spaltes zwischen den geraden Bauchmuskeln aber auch mit manuellen Techniken gefördert werden.
Es werden alle körperlichen Aspekte, welche diese Lebensphase mit sich bringt, im Kurs einbezogen und die Kleingruppe bietet die Möglichkeit auf die individuellen Bedürfnisse, Fragen oder allfällige Beschwerden einzugehen
Der Einstieg ist jederzeit möglich. Ein grosszügiger Kinderhort steht während der Kurszeit zur Verfügung, es ist aber auch möglich das Baby mit in die Lektion zu nehmen.
Neben meinem Angebot in der Bewegung habe ich auch Ausbildungen abgeschlossen für die Behandlung von Kaiserschnittnarben (Link), manuelle Techniken für die Reduktion einer Rektusdiastase (Link) sowie das Hypocore Training (Link), welches bei diesen Themen ebenfalls hilfreich sein kann.
Weitere Infos dazu findest Du unter den entsprechenden Rubriken.
Rektusdiastase behandeln
Manuelle Techniken – Verklebungen lösen – reponierender Griff
Wie eine Person auf eine Behandlungstechnik anspricht, ist sehr individuell. Meine Erfahrung zeigt aber eindeutig, dass bei einer vergrösserten Rektusdiastase mit den manuellen Techniken oft ein erstaunlicher Erfolg erzielt wird. Für das Lösen der Verklebungen zwischen den Strukturen verwende ich dabei die Techniken aus der strukturellen Integration ATSI (link), womit eine ideale Voraussetzung für die optimale Wirkung des Heller Griffs erarbeitet werden kann.
"Nicht der Berg ist es, den man bezwingt, sondern das eigene Ich"
Hypocore Training /
Hypopressive Techniken
Vakuum-Atem-Technik mit welcher ein Unterdruck im Bauchraum erzeugt wird
Im deutschsprachigen Raum ist dieses Hypopressiv-Training noch wenig bekannt, es wird jedoch erwartet, dass es in den nächsten Jahren seinen zielfördernden Platz einnehmen wird. Ursprünglich wurde es auf gynäkologischen Krankenhausstationen zur Therapie von Müttern nach Schwangerschaft und Geburt entwickelt. Seither haben sich daraus verschiedene Richtungen geformt und es wurde weiterer Nutzen daraus erkannt. Die Kern-Elemente der Kombination aus Körperspannungs-Haltungen und Vakuum-Atem-Techiken können bei folgenden Themen hilfreich sein:
-
Verbesserung von postnatalen Dysfunktionen
-
Beckenbodenschwäche / Inkontinenzen
-
Organsenkungen / Organvorfälle / Prolaps
-
Rektusdiastase / Hernien
Nach dem Erlernen und Üben der Techniken im Kurs, können diese sehr gut zu Hause selbständig angewendet und für einen langfristigen Erfolg genutzt werden.