Slings Myofasziales Training® / Faszienpilates
Slings Myofasziales Training® / Faszienpilates
Der Nutzen ist vielfältig und ein Geschenk fürs Leben
Pilates ist ein ganzheitliches und sanftes Trainingskonzept, welches die Tiefenmuskulatur durch langsame, präzise und spezifische Bewegungen kräftigt. Insbesondere die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Beckenboden werden dabei gezielt trainiert und der Rumpf mobilisiert.
Erkenntnisse aus der Forschung zeigen zudem, dass wir unser Fasziensystem ebenfalls gezielt trainieren können. Dies kann ein wichtiger Faktor zur Leistungssteigerung sein, genauso wie man mit verbesserter Gleitfähigkeit und Elastizität im Bindegewebe Beschwerden vorbeugen und lindern kann. Der Nutzen eines Faszientrainings ist enorm vielseitig, grossartig und kann Bücher füllen.
Pilates und Slings Myofasziales Training® eignen sich absolut für jedermann, unabhängig von Alter und Voraussetzungen oder allfälligen Beschwerden. Es kann jedem Niveau angepasst werden und bietet wirkungsvolle und vielseitige Möglichekiten für alle, vom Profisportler bis hin in den therapeutischen Bereich.
In einem Personaltraining kann vor den haltungsbasierenden Übungen ein Bodyreading durchgeführt werden. Mit dieser Haltungs- und Bewegungsevaluation wird die Architektur des Körpers betrachtet, um das Optimierungspotential zu erkennen.
Die Gruppenlektionen finden im Top-Fit Fitness Club AG in Pfäffikon ZH statt.
Den entsprechenden Stundenplan (Termine) findest Du hier
Slings Myofasziales Training® gegen Rückenschmerzen
Myofasziale Gleitfähigkeit, Elastizität und Resilienz in der Rückenfaszie
Aus diversen Studien geht hervor, dass unser Bindegewebe für einen grossen Teil der Rückenschmerzen mitverantwortlich ist. Untersuchungen bei Rückenpatienten zeigen eindeutig verdickte Lumbalfaszien, welche sehr dicht mit Schmerzsensoren besiedelt sind.
Durch gezieltes Training kann die myofasziale Gleitfähigkeit und Elastizität verbessert werden. Dies wird erzielt durch rhytmische Schwung- und Wippbewegungen, elastisches Federn, durch Kräftigungs- und Dehnübungen, welche ganze myofasziale Schlingen einbeziehen, durch fasziales Gleiten und Schmelzen oder auch durch Eigenmassage.
Dieser Kurs wird in Kleingruppen durchgeführt und richtet sich gezielt an Personen mit Rückenproblemen und Verklebungen im Bereich der Lendenwirbelsäule.
Um die Übungen auch zu Hause ausführen zu können, habe ich ein entsprechendes Handbuch (Link) erstellt.
"Es ist egal wie schnell du voran kommst, du überrundest noch immer jeden auf dem Sofa"
Slings Myofasziales Training® gegen Schulter-/Nackenbeschwerden
Verklebungen lösen - ausbalancierte Haltung fördern - Eigenmassage
Eine ausbalancierte Haltung ist ein entscheidender Faktor, um Verspannungen und Schmerzen entgegenzuwirken. Ergebnisse aus der Forschung erklären, wieso Verkürzungen und Verklebungen im fazialen Gewebe, welches sehr dicht mit Schmerzsensoren besiedelt ist, eine wichtige Rolle spielen.
Durch gezieltes Training kann die myofasziale Gleitfähigkeit und Elastizität verbessert werden. Spezifische Übungen und Eigenmassage mit entsprechenden Hilfsmitteln können das Gewebe dehydrieren und wieder nähren. Mit aktivem Dehnen, entspanntem Schmelzen und faszialem Gleiten fördern wir unsere strukturelle Balance, Resilienz, Bewegungsfreiheit und innere Gelassenheit für Wohlbefinden im Alltag.
Dieser Kurs wird in Kleingruppen durchgeführt und richtet sich an Personen mit Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Auch wenn die Ursachen dafür komplex, vielfältig und individuell sind, ist gezielte Bewegung in jedem Fall hilfreich und Beschwerden können gemindert werden.
Slings Myofasziales Training® auf dem Römerkastel / Outdoor-Pilates
Energie tanken – Natur geniessen – Wohlbefinden für Körper und Seele
Bei schönem Wetter biete ich im Sommer Outdoor-Lektionen auf dem Römerkastell in Pfäffikon ZH an. Die Bewegung unter freiem Himmel mit traumhafter Aussicht an diesem ganz speziellen Kraftort gibt immer besonders positive Energie. Über die Durchführung der Lektionen und Zeiten informiere ich über einen Info-Chat, in welchem ich bei Interesse gerne zusätzliche Teilnehmer aufnehme. Die Informationen und das Angebot sind unverbindlich. Die Teilnahme an einer Lektion kostet Fr. 20.--, für Top-Fit Kunden mit der Mitgliedschaft «Club» ist die Teilnahme kostenlos.
